20대 여자 비만 판정 받은 사람입니다.
현재 족저근막염을 앓고 있고 가끔 무릎통증을 느낍니다.
체중관리와 체력 강화를 위해서는 운동이 필수라고 하는데 어떤 운동을 얼마만큼 해야할지 모르겠습니다.
평소에 운동 30분도 안하고 제대로된 운동을 해본 적이 없는 완전 초보입니다. 관절과 발에 무리가 가지않으면서 도움이 되는 운동에 어떤 것이 있고, 어떻게 하면 좋을지 알고싶습니다.
그리고 족저근막염과 무릎관절 관리 방법도 알고싶습니다. 주의해야할 음식이나 운동할 때 주의할 점 등도 같이 알려주시면 감사하겠습니다.
읽어주셔서 감사합니다.