목을 스트레칭? 하면 너무 아파요..

그 스트레칭할때 목돌리기? 를 가끔 일어나서 하는데 오늘 딱 하니까 목을 왼쪽으로 돌릴때 엄청 아프거등요??? 무슨 막 뼈가 찌르는거 같고 그 목이랑 어깨 사이에 공 같은걸 끼워논것 같고 반대쪽은 괜찮은데 이상하게 왼쪽으로 목을 기울(?)면 너무 아파요오.. 목디스크? 인가요..아님 담이요..?? 제가 지금 15살인데..