다이어트 중인데 단기간에 살을 확 빼고 싶어요.

비만이라서 운동법이랑 식단 추천해주세요!

[다이어트] 운동, 비만

8명의 의사 선생님이 답변했어요

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조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.06.12
단기간에 체중을 급격히 감량하는 것은 건강에 여러 가지 위험을 초래할 수 있으므로 신중하게 접근해야 합니다. 살을 확 빼고 싶다는 마음은 이해하지만, 오히려 건강을 나쁘게 만들게...
이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.06.12
[답변 자세히보기] 누르시면 전체글이 나옵니다. 비만에 대한 복잡한 내용이 있으나 결론적으로, 단기간 체중 감소는 오히려 지방을 더 늘리는 방법이 되어 건강을 무너뜨리게 됩니다....
남기종 의사
전주시보건소•2025.06.12
단기간에 살을 빼는 것이 쉽지는 않습니다. 가장 좋은 방법은 안먹는 겁니다. 식사량 줄이면 당연히 살은 빠지게 됩니다.
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.06.12
살을 빼는 가장 좋은 방법은 식단입니다. 식단이 중요한 것이 아니라 섭취량을 줄여야 합니다. 추가로 라면, 빵, 삼겹살, 과자등을 드시면 안됩니다
남도현 의사
여수제일병원•2025.06.12
운동도 중요하긴 하지만 가장 좋은 방법은 음식 섭취량을 줄이는 것입니다. 특히 탄수화물 섭취를 줄이고 간식을 줄이셔야 합니다
이영주 의사
병원•2025.06.12
단기간에 체중 감량은 요요현상 등 예상치 못한 부작용을 유발 할 수 있습니다. 식이요법과 유산소운동을 병행하면서 되도록 서서히 체중감량을 하시기 바랍니다.
김의중 의사
우리내과•2025.06.13
단기간에 살을 빼는 건 식단 70%, 운동 30%의 원리로 접근하시고, 무조건 건강하게, 꾸준하게 가는 게 가장 중요합니다.
허원각 의사
속편한내과•2025.06.13
지금 다이어트를 시작하시려면, 특히 단기간에 체중을 줄이려면 식사 조절과 운동을 병행해야 합니다. 우선 식사는 저탄수화물, 고단백 식단을 기본으로 하시고, 밥, 빵, 면 같은 탄...

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