🌒 잠은 안 오고, 머리는 복잡하고… 가만히 누워있기조차 힘들어요🫩😶‍🌫️

요즘 하루하루 잠을 자는 게 너무 어려워요. 아니, 잠드는 것도 문제지만… 잠들고 나서도 자꾸 깨고, 깊게 못 자서 아침이면 더 피곤한 상태로 일어나게 돼요. 회사에서는 나름 멀쩡한 척하는데, 사실은 속으로는 늘 불안하고, 긴장감이 내려가질 않아요. 딱히 큰 일이 있는 것도 아닌데 별 생각이 다 들고, 일 끝나면 멍해지면서 혼자 과몰입 상태. 자려고 누우면 머릿속에서 하루 있었던 일 복습하고, 내일 해야 할 일, 혹시 실수했던 건 없는지 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 계속 돌아요. 그러다 보면 어느새 새벽 3시. 휴대폰 시계 몇 번이고 확인하고, "이러다 내일 또 멍하겠지" 하는 자괴감까지… 😞 잠을 제대로 못 자니까 하루가 흐릿하게 지나가고, 작은 일에도 예민하게 반응하게 되고, 몸도 무겁고, 마음도 무겁고, 감정까지 무뎌지는 느낌이에요. 혹시 이런 불면+불안+스트레스 루프 겪어보신 분들 계신가요? 병원 가야 할지, 아니면 생활 습관으로 조절 가능한 건지, 진짜 효과 봤던 루틴이나 꿀팁 있으면 공유 부탁드립니다. 조금이라도 괜찮아지고 싶어요.