운동

하루 만보씩 걷기 로 시작하여 꾸준한 하루를 보내며 물만 마시고 늦은시간 되도록 먹지않아요

[다이어트] 운동, 요요현상, 부작용

12명의 의사 선생님이 답변했어요

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이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.04.24
진료실에서 운동 문의는 언제나 많은데, 결론은 환자 분의 몸상태에 연계해서 결정되게 됩니다. 우선 질문자분의 건강상태에서, 운동전 체크해야하는 나이, 성별, 키, 몸무게, 비...
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.04.24
말씀하신대로 꾸준히 하루 만보 걷는 운동은 매우 바람직하고 좋은 습관으로 보입니다. 만보 걷기는 심혈관 건강 증진, 혈압 및 혈당 조절, 뼈 건강 강화, 스트레스 감소, 수면 ...
김의중 의사
우리내과•2025.04.24
말씀하신 루틴은 체중 감량을 위한 기본적인 접근으로는 나쁘지 않습니다. 걷기 운동은 심장 건강에도 좋고, 혈당 조절에도 도움이 되며, 스트레스 해소에도 효과가 있어요. 다만 주의하...
허원각 의사
속편한내과•2025.04.24
처음부터 너무 무리한 운동 및 식이조절은 오히려 다이어트에 해가 됩니다. 천천히 몸에 맞게 시작하시는 것이 필요하겠습니다.
김창래 의사
고유가정의학과의원•2025.04.24
운동을 지속적으로 하는 것보다 건강 관리에 좋은 것은 없습니다. 지금처럼 운동을 하고 생활 습관 관리를 하시되 근력 운동을 추가하는 것을 권해드립니다. 나이가 들염 근감소증이 유...
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.04.24
하루 만보면 좋습니다. 단 속도를 조금 빠른 걸음으로 해주시면 더 좋습니다 약간의 땀이 날 정도로 30분이상 걷는게 좋습니다
남도현 의사
여수제일병원•2025.04.24
운동은 조금씩 늘려가시면 됩니다. 현재 만보걷기 아주 좋습니다. 점차 속도를 내주시는 것도 좋습니다. 꾸준히 하세요
남기종 의사
전주시보건소•2025.04.24
운동은 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다. 항상 열심히 해주세요. 30분이상 걷는 습관이 좋습니다. 약간의 땀이 날정도로 걸어주세요
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.04.24
관절에 무리가 되지 않으며, 심장에 기저질환이 없다면 하루 만보정도면 충분한 양의 걷기운동이라고 생각되어집니다.
서민석 의사
인천성모병원•2025.04.25
아주 좋은 식사 습관을 가지고 계시네요. 만보 걷기도 좋은데 근력 운동을 해야 체중 감량도 유지가 될 수 있습니다. 지금의 생활 습관을 3개월 이상 꾸준히 유지하시면 좋겠습니다.
채홍석 의사
유성선병원•2025.04.25
좋은 습관이네요 생활습관은 가장 강력한 치료 방법입니다. 말기 질환에서만 제한이 있을 뿐 그 외에는 가장 효과적입니다 단지 꾸준히 해야한다는 것이 어렵지요
이영주 의사
병원•2025.04.25
운동은 자기 몸에 맞게 너무 무리하지 않도록 하세요. 과도한 운동은 오히려 해롭습니다. 적절한 수분과 전해질 섭취가 중요합니다. 영양섭취도 골고루 균형있게!

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