잠🛌🛌💤 좀 자고 싶어요... 혹시 나도 멘탈 탈곡기 들어간 걸까요?

몇 달 전부터 잠을 잘 못 자기 시작했는데, 점점 심해져서 이제는 밤새 뒤척이기 일쑤입니다. 겨우 잠들어도 2~3시간🕒 자고 깨고, 새벽에 멍하니 깨어 있는 시간이 너무 길어졌어요.🌕🌙🌙 이런 상태가 오래가다 보니 낮에도 기운이 없고, 일상에서 즐거움도 전혀 못 느끼겠습니다. 예전엔 좋아하던 음악이나 영화도 아무 감흥이 없고, 누군가와 대화하는 것도 점점 피하게 되네요.... 특히 스트레스가 너무 심합니다. 회사 일도 그렇고, 사람 관계도 힘들고... 가슴이 답답하고 숨이 막히는 순간도 많아요. 마음이 점점 무너지는 기분입니다.💦 혹시 이런 증상이 우울증이나 불면증 초기 증상일까요? 정신과 상담을 받아볼까 고민 중인데... 괜히 겁이 나서 망설이고 있습니다. 혹시 비슷한 경험이 있으신 분들, 어떻게 극복하셨는지 정말 듣고 싶습니다. 혼자 버티기 너무 힘든데, 병원 말고도 할 수 있는 방법이나 도움이 되는 행동이 있을까요? 어떤 조언이든 좋으니 부탁드립니다... 정말 너무 힘듭니다.