다이어트가 너🤷‍♀️무💁 힘들어요… 요요 때문에 자꾸 무너져요😭

안녕하세요, 다이어트를 반복하다 보니 너무 지쳐서 글 남겨봐요. 몇 달 동안 열심히 식단 조절하고 운동하면서 7kg 정도 감량했는데, 어느 순간부터 점점 무너지는 게 느껴져요. 스트레스 받을 때마다 “이 정도는 괜찮겠지…” 하면서 먹고, 그러다 보면 어느새 다시 원래 몸무게로 돌아와 있어요. 😢 특히 친구들이랑 약속이 있거나, 회식 같은 자리에서 조절을 못 하면 “이미 망한 거 그냥 먹자” 하는 생각이 들어서 폭식하게 돼요. 그러고 나면 또 죄책감 들어서 더 극단적으로 굶거나 무리한 운동을 하다가 결국 다시 폭식… 이런 악순환을 계속 반복하는 것 같아요. 꾸준히 건강하게 유지하는 분들은 어떻게 마음을 다잡고 식단을 유지하시나요? 요요 없이 다이어트를 성공하려면 어떤 방법이 가장 효과적일까요?