목 어깨쪽이 잘 굳어요

집에서 할 수 있는 고주파, 초음파 같은 마사지 기계가 도움이 되는지 궁금합니다. EMS 큰 도움이 안되어서 다른 관리 방법이 있는지 여쭤봅니다

[통증]

6명의 의사 선생님이 답변했어요

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남도현 의사
여수제일병원•2025.03.11
목 어깨가 굳는 경우 가장 좋은 방법은 스트레칭 입니다. 한쪽손으로 머리를 잡로 반대팔은 아래로 내리면서쭉 스트레칭 하는 방법. 양손 엄지손가락으로 턱을 위로 미는 방법. 양손...
전진영 의사
아중요양병원•2025.03.11
일시적으로 근육이 뭉치거나 그런 경우에는 물리치료만으로도 효과를 보는 경우가 있으나 반복적으로 목 어깨쪽 근육에 피로도가 높다는 것은 그 부위로 자극이 될만한 반복적인 동작이나,...
허원각 의사
속편한내과•2025.03.11
스트레칭이나 온찜질 등도 도움이 됩니다
남기종 의사
전주시보건소•2025.03.11
마사지 기계도 도움이 됩니다. 하지만 평소 꾸준히 스트레칭을 해주시면 좋습니다
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.03.11
어깨 목을 풀어주는 가장 좋은 방법은 스트레칭입니다. 사진을 올릴수 없어 보여드릴수 없으므로 네이버에 어깨 스트레칭 검색해 보시면 방법이 많이 나와 있습니다. 한번 해보세요
김창래 의사
고유가정의학과의원•2025.03.11
평소 스트레칭을 자주 하는 것이 도움이 됩니다.

꼭 확인해 주세요!