허리가 아파요

허리가 자주 아픈데 오랜 시간 앉아서 일하는 직업이 원인인 것 같습니다. 허리 건강을 지키기 위한 운동이나 습관을 알고 싶습니다 😭

[통증] 허리통증

11명의 의사 선생님이 답변했어요

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이태훈 의사
서울 강북21세기 전문병원 병원장. 서울 세브란스 연세 의료원 외래 교수. 의학 박사.•2025.03.07
오랜 시간 앉아서 일하는 직업을 가지고 계시다면 허리 통증의 원인은 주로 근육 긴장, 잘못된 자세, 허리 디스크(추간판 탈출증), 근막통 증후군, 척추관 협착증 등일 가능성이...
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2025.03.06
오래 자주 앉아 있는 경우 허리 통증이 올수 있습니다. 먼저 앉아 있는 자세의 경우 자세가 구부정하지 않게 해주시고 모니터의 위치를 약간 높이는 것도 도움이 됩니다. 또한 중간...
남기종 의사
전주시보건소•2025.03.06
허리 스트레칭을 해주는 운동이 좋습니다. 버드독 자세라고 해서 인터넷등을 검색해보면 자세가 그림으로 나와 있는데 시간 날때 틈틈히 해주시면 도움이 됩니다. 또한 엎드린 자세에서...
남도현 의사
여수제일병원•2025.03.06
앉아서 일하는 중에 틈틈히 서서 스트레칭을 해주시면 도움이 됩니다. 또한 누운자세에서 엉덩이 들어올리기 네발로 기는 자세에서 교차로 팔과 다리를 들어올리는 운동이 도움이 됩니다.
김창래 의사
고유가정의학과의원•2025.03.06
요통과 다리 저림이 함께 있다면 요추 추간판 탈출증과 같은 질환이 있어 생활 습관 조절과 함께 진료를 보시는 것이 도움이 됩니다. 단순히 요통만 있다면 스트레칭과 휴식을 통해 호전...
허원각 의사
속편한내과•2025.03.06
중요한 것은 바른 자세와 스트레칭을 자주 시행해 주는 것입니다. 장시간 앉아 있는 것도 좋지 않으니 참고하세요.
서민석 의사
인천성모병원•2025.03.06
오래 앉아 있는 자세가 문제라면 아직 척추 건강이 나쁘지는 않을 것 같습니다. 평소에는 일하다가 자주 일어나서 스트레칭 정도만 해주세요. 척추 근육 강화 운동을 추가로 해주시면 ...
전진영 의사
아중요양병원•2025.03.06
코어 근육을 단력해야 합니다. 굽힘 운동보다는 폄 운동을 하시고, 플랭크 운동이 코어근육을 단력시키기 좋습니다. 평소에 많이 앉아서 일하시는 경우라도 시간을 정해 스트레칭을 시켜 ...
강혜훈 의사
진주반도병원•2025.03.06
일정한 시간의 간격을 두고 스트레칭을 하는 것이 도움이 되겠습니다.
조장은 의사
서울 고려대학교 고대 안암병원, 의학박사. 의과대학 교수.•2025.03.07
허리 통증의 원인에 대해서 척추 신경외과 또는 전문 병원 진료를 보시기를 추천드립니다.
채홍석 의사
유성선병원•2025.03.07
일단은 진단명을 확인하셔야 해요 운동은 그 다음입니다

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