다이어트시 추천 유산소 운동

고도비만이라서 일단 걷기로 살을 빼보려고 합니다. 하루에 한 시간 정도 걷기를 하는데 러닝머신에서 경사와 속도를 1분마다 높이는데요, 이 때 심박수가 160 이상까지도 올라갑니다. 30~40분 정도 하고 나면 다시 경사와 속도를 1분마다 낮춰서 쿨 다운을 하고 있는데요. 아직 며칠 되지 않았지만 그래도 살이 빠지는 기미가 없는 것 같아 (체중 변화 X) 이대로 운동을 하면 될지? 아니면 다르게 해야할지? 문의 드립니다.