변비

지금 몇주전에 6일동안 변이 나오지 않아서 내과에 가서 약을 받아왔는데 약 먹을 땐 잘 나옵니다 근데 이게 의존도가 깊으면 내성도 생기고 안좋다 그래서 약을 안먹고 하나 푸룬주스 80ml 먹었는데 그냥 배아프기만하고 좋지도 않다 그래서 한번 먹고 안 먹고 있는데 그래서 채소먹고 하는데 배고파죽겠고 , 수험생이라 운동을 자주 못해서 걷는 거라도 해야하는데 시험이 임박해서 하루에 한번밖에 시간을 못 내고 어떻게 하면 좋을까요, 어떤 걸 먹어야 할까요 ㅠㅠ