초초고도비만 다이어트

제가지금 116kg인데요 맨날 다이어트를 하다가 포기하고 하다가 포기하고 그래서 지금 요요로 많이 찐상태인데요.. 지금이라도 이악물고 꼭 빼려고 하는데 아직 지식이 부족해서 도움을 받으려고 합니다 ㅠㅠㅠ 제가 지금 일을 잠깐 다니고있어서 집에오면 저녁 8시 정도 되는데요 식단을 아침에 사과반쪽이랑 닭가슴살곤약볶음밥이랑 계란후라이2개 (+닭가슴살 만두, 닭가슴살스테이크, 닭가슴살 소세지는 가끔 2일에 하나꼴로 먹고싶을때 같이)를 먹고 점심으로는 일반식(살짝 적게)+닭가슴살 한조각 먹고 저녁은 따로 안먹고있고 운동은 유튜브 보면서 홈트랑 걷기 1시간 반정도 하고있어요! 제가 다이어트를 성공하게 마무리 한적이없어서ㅠㅜ 위 식단이랑 운동으로 계속 다이어트를 해도 괜찮을까요? 검색해보면 단백질 섭취량이 몸무게x0.8이라고 들어서 92g정도 섭취를 해야하는데 위 식단으로는 턱없이 부족한것같아서요 ㅠㅠㅠ 야채도 잘 안먹는 식단인것같아서 어떻게 해야할지 막막하네요ㅠㅠ 혹시 저녁에 일끝나고 한 8시쯤에 저녁을 먹어도 되나요? (단백질 쉐이크라던지 닭가슴살+계란, 샐러드) 혹시 다이어트를 잘못 하고있다면 알려주세요 ㅠㅠ! 부탁드려요 ㅠㅠ