다이어트의 옳은 방법

안녕하세요 제가 요즘 다이어트를 하고있는데 아침에는 프로틴바 하나랑 사과 하나 점심에는 일반식먹구 저녁에는 밥 작은공기에 닭가슴살을 먹고있습니다 운동은 항상 웨이트와 유산소 두개다 하고요 오후 6시이후에는 아무거도 먹지않습니다. 근데 항상 이렇게 다이어트를 하는것이 맞나 식단은 이렇게 해야하나 의문을 혼자 가지게됩니다. 제가 헬스장을 등록할 여건도 안되가지고 다이어트 할때 꿀팁이랑 건강한 다이어트 팁 부탁드립니다 ㅠㅠ

[다이어트]

8명의 의사 선생님이 답변했어요

답변채택
송재은 의사
원광대학교 한방병원•2022.10.04
다이어트는 식단과 운동이면 충분히 할 수 있습니다. 운동은 유산소 운도이 좋습니다.현재 단백질만 드시고 계신데 영양 부족이 올수 있습니다. 약간의 탄수화물 단백질 등도 필요합니다....
이진훈 의사
미라클요양병원•2022.10.04
소량씩 먹는 것이라면 아침에 프로틴 바, 사과 보다는 밥을 먹는 것이 좋겠습니다.프로틴 바, 사과로는 오전 활동시 소모되는 포도당 소모에 맞추지 못해 이후 식사에서글리코겐의 과도한...
김용중 의사
서울 의료기관•2022.10.04
의학적으로, 공식적으로 권장하는 다이어트 방법은 비만인 사람의 경우 섭취하는 칼로리를 30% 줄이고, 규칙적인 운동을 하는 저칼로리 다이어트입니다
남기종 의사
전주시보건소•2022.10.04
운동하세요
남도현 의사
여수제일병원•2022.10.04
식단과 운동 병행하세요
전진영 의사
아중요양병원•2022.10.04
적절한 영양공급은 필요합니다. 초기 다이어트시 칼로리를 줄이는 것은 어떤 운동보다 효과적이며 필요한것은 사실입니다, 현재 운동도 유산소와 근력 강화 운동을 유지하고 있으므로 기초대...
홍창기 의사
닥터홍이비인후과•2022.10.04
병원진료 보시는 것이 좋을것 같습니다
신용준 의사
튼튼드림의원•2022.10.04
식단조절과 운동입니다

꼭 확인해 주세요!

회원의 정보 참조 용도로 활용 가능하며, 정확한 개인 증상 파악은 의료 기관을 통해 진행해 주세요.
답변내용은 의사의 최종적인 의학적 소견을 나타낸 것이 아니며, 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없어요.
동네의사와 답변내용을 제공한 개인 및 사업자는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않아요.
답변내용은 답변 작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용이며, 정확한 진단을 위해서는 의료기관을 방문해 주세요.
정확한 정보 전달을 위해 전문가 답변 후에는 게시글을 수정 또는 삭제할 수 없어요.