3040 다이어트 운동은 어떤게 좋을까요?

대체로 2030초반 분들은 식이조절과 활동적인 움직임만으로도 많은 감량을 하시는데요(저도 그랬고) 나이들수록 운동을 병행해도 살이 안빠지네요 현재 필라테스를 주 3회 하고 있고 주말에는 등산등으로 유산소 2시간 이상 하고 있습니다 식단관리로 탄수화물 가급적 제한하여 일일 1500-1700kcal정도 섭취하고 주1-2회 술먹는데요 직장인으로써 최선을 다하고 있는데 이걸론 부족한걸까요?ㅠㅠ