다이어트 관련 질문!!!

열심히 다이어트 중인 사람인데 (여성) 물어볼곳이 없어서... 일주일내내 운동을 1시간~ 2시간씩 하는데 유산소,근력 반반 하는편입니다. 1. 일주일 내내 운동하는건 좀 너무 많이 하는 걸까요? 주 1,2회 정도는 쉬어가면서 하는게 좋을까요? 2. 체지방을 줄이고 근력량의 비율을 늘리고싶은데 운동의 비율이랄까요?시간? 어떻게 해야할지 모르겠어요;; 처음엔 유산소는 30분만하고 근력만 1시간반을 했는데 지방은 안빠지고 근육만 계속 커지는 느낌이라;;; 유산소 비중을 늘렸거든요;;; 3. 하체 부종이 최근들어 심해졌는데 하체부종 타파 방법좀... 4. 적절한 운동시간을 알고싶어요! 평소 1시간반~2시간 정도 운동을 하는데 좀... 오래하는 편인지;;;